16時間ファスティング

ファスティングに興味はあるけどハードルが高いと感じる方や、3日ファスティングの変化をさらに促したい方には、16時間断食から始めてみることをお勧めしています。

16時間ファスティングは、1日のうちで16時間だけ空腹の時間を作るというやり方で、2～4週間（目的に応じ期間は変更）ほど継続しますが、その間は食事を酵素ドリンクに置き換え、こまめに摂取しながら行いますので、空腹はあまり感じない方がほとんどです。

例えば朝食、昼食は食べ、夕食を酵素ドリンクに置き換え次の朝食まで16時間以上の時間をあけるなど。

16時間空腹にするだけでも、体の中では脂肪燃焼、デトックス、細胞の若返り、抗炎症、腸内環境改善などの変化を期待できます。

慣れてくると体が軽い、朝がすっきり起きれる、快便、気分が良いなど感じられる方が多いです。

まずは16時間ファスティングにチャレンジしてみて下さい。

その後自信がついたら、3日や5日のファスティングに挑戦してみると、さらなる体の変化を体感して頂けると思います。