生理前緊張症（PMS）とは

生理前緊張症（PMS）は、生理の前に情緒不安定、頭痛、腰痛、便秘、倦怠感などの不調が現れる症状です。

様々な症状が生理前に3～10日間くらい続きますが、生理が始まると自然に軽快・消失します。

日本人女性の70～80％が生理前に何らかの不調を自覚していると言われており、特に思春期の女性で多いといわれています。

5％は重い症状により日常生活に支障をきたすと言われています。

情緒不安定、イライラ、不安、気分の落ち込み、集中力低下、腰痛、腹痛、頭痛、不眠、過食、倦怠感、乳房の張りなど、心や体に症状が現れます。

特に心の症状が重く、日常生活に支障をきたすような場合は、月経前不快気分障害 （PMDD）と診断されることもあります。

はっきりした原因は分かっていませんが、女性ホルモンの変動が影響しており、排卵してから生理が始まるまでの（黄体期）に、卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）という2種類の女性ホルモンが、多量に分泌されます。

この黄体期の後半に、血液中のエストロゲンとプロゲステロンが急激に低下すると、脳でホルモンや神経伝達物質のバランスが乱れ、不調が現れると言われています。

また、それ以外にも、自律神経の乱れや、疲労、血行不良、ストレス、生活習慣などいくつもの要因が重なり合って発症すると考えられています。

生理前緊張症の主な原因は、女性ホルモンの変動が大きく関わっているため、低用量ピルにより排卵を止め、女性ホルモンの変動を少なくすることで症状は軽減します。

また、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）を用いて、脳内のセロトニンを増やすことでも症状が軽減します。

その他に漢方薬や、鎮痛剤、利尿剤による治療も行われます。

普段から、ビタミン、ミネラルを意識した食事や、適度な運動、早寝早起き、入浴、ストレッチ、スマホを見ないなどの休息といった生活習慣の改善が重要になります。

また、鍼灸で、慢性的な肩こり、腰痛、手足の冷えなど心や体の不調の改善しておくことが非常に重要です。